Au sortir du confinement, à cause du manque d'exercice, du stress et des excès alimentaires, vous ne vous sentez pas au top !
L'alimentation trop sucrée, et industrielle peut provoquer à la longue des carences en nutriments et des surcharges.
Manger un seul aliment peut vous aider à retrouver de la vitalité.
Il est temps de vous reprendre en main !!!
Vous pouvez pratiquer une mono-diète alimentaire afin de favoriser la détoxination.
Si le jeûne vous intéresse mais que vous ne vous sentez pas encore prêt, la mono-diète est plus douce et vous permet de libérer les toxines dans l'organisme, de garantir une bonne assimilation et une nutrition cellulaire correcte.
Les bienfaits sont nombreux:
La flore intestinale est rééquilibrée : le microbiote intestinal étant très influencé par l'alimentation, on peut diminuer l’inflammation de l'intestin.
Votre système immunitaire est renforcé : nos intestins contiennent environ 70% de notre système immunitaire, il faut environ 72 heures pour que les cellules de l'intestin se renouvellent, donc prenez en soin pendant 3 jours et repartez avec des cellules toutes neuves !
Vous vous sentez plus énergique, moins fatigué : le corps retrouve ses pleines fonctions d'élimination, et souvent le sommeil est de meilleure qualité.
Cela vous donne plus confiance en vous : vous y êtes arrivé ! Ce n'était pas facile mais vous y êtes arrivé ! Cela booste votre estime de vous .
Conseils avant d'entamer la mono-diète :
Choisir trois jours calmes : week-end, vacances. Trois jours où vous n’avez aucun repas entre amis prévus.
Prévoir pendant la mono-diète de prendre soin de vous : massage, hammam, relaxation. Il faut envisager cette cure comme un cadeau que vous vous faites, que vous faites à votre corps.
Essayez de le faire à plusieurs : c'est plus motivant, et vous permet de partager ce moment et vos impressions.
Comment qu'on fait ?
C'est facile, vous ne mangez qu'un seul aliment à volonté, bon pas du chocolat hein ?
Vous pouvez choisir un aliment en fonction de la saison ou de ses bienfaits.
Les propriétés de certains aliments :
Banane : alcalinisante, régalera les frileux et anxieux
Cerise : diurétique et détoxicante
Raisin : cure automnale, drainante
Pomme : aide le foie et est précieuse pour tout l’organisme
Carotte : régule l’intestin, aide le foie et sublime le teint
Riz : pour les gens frileux et les personne ayant peur d'avoir faim
Ananas : anti-inflammatoire. Pour les allergies, pour soulager l’arthrite et les hémorroïdes.
Préparation :
Si vous avez choisi une mono-diète d’un seul fruit, commencez à l’introduire dès le début de la préparation à la cure
j-3 Suppression des « excitants » et des « sucreries » : alcool, café, tabac, thé noir, chocolat, biscuits, crèmes desserts, confitures, compotes sans sucre ajouté …
j-2 Suppression des produits et sous-produits animaux (protéines animales : viandes, poissons, œufs et produits laitiers…) et des huiles et graisses cuites (plats préparés industriels et « maison »).
j-1 Suppression des céréales, légumineuses et des fruits secs et oléagineux.
Pour moi la pomme est le plus facile, car vous pouvez varier les textures, et ainsi moins vous lasser de la cure.
En purée, en jus, au four, rappées, en chips (déshydratées au four)...
A volonté sur les 3 jours, en pensant à bien vous hydrater, avec de l'eau ou des tisanes.
Après la mono-diète :
Il faut y aller progressivement pour réhabituer le système digestif à assurer sa fonction et que les résultats soient durables. On fait comme pour la préparation mais à l'inverse (dans cet ordre : J-1 puis J-2 et enfin J-3).
Surtout ne vous écœurez pas, écoutez vous si c'est trop difficile, ne vous en faites pas vous ferez mieux la prochaine fois.
Il est conseillé de ne pas faire de mono-diètes plus de quatre fois dans l'année.
N’hésitez pas à essayer la mono-diète sur un seul repas, afin de voir que c'est possible et prendre confiance.
Si cela vous intéresse j'organise des ateliers de Naturopathie sur Cazères et sur Montesquieu-Volvestre.
Vous pouvez également me contacter afin que je vous accompagne pour tout changement alimentaire.